এইমাত্র
  • তত্ত্বাবধায়ক সরকার যেন মঈন-ফখরুদ্দিনের মতো না হয়
  • আমাদের ভদ্রতাকে দুর্বলতা ভাববেন না: জামায়াত আমির
  • তিস্তা ইস্যুতে প্রয়োজনে সমাধানের পথ নিজেরাই খুঁজবো: তারেক রহমান
  • চট্টগ্রামে বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের নতুন কমিটি অবাঞ্চিত ঘোষণা
  • ইডেনে সার্টিফিকেট নিতে এসে আটক হলেন নিষিদ্ধ ছাত্রলীগের নেত্রী
  • বান্দরবানে বাস চাপায় শিক্ষার্থীর মৃত্যু, প্রতিবাদে বাসে আগুন
  • প্রাথমিকের ৬৫৩১ জনের ফল বাতিলের আপিল শুনানি ২ মার্চ
  • নোয়াখালীতে আনসার ও গ্রাম প্রতিরক্ষা বাহিনীর জেলা সমাবেশ অনুষ্ঠিত
  • খুলনায় আগুনে পুড়ল ৬ দোকান
  • প্রয়োজনে র‍্যাব নতুন করে গঠন করা হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
  • আজ বুধবার, ৬ ফাল্গুন, ১৪৩১ | ১৯ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫
    লাইফস্টাইল

    পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

    লাইফস্টাইল ডেস্ক প্রকাশ: ১২ জানুয়ারি ২০২৫, ১২:৪৩ পিএম
    লাইফস্টাইল ডেস্ক প্রকাশ: ১২ জানুয়ারি ২০২৫, ১২:৪৩ পিএম

    পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় জেনে নিন

    লাইফস্টাইল ডেস্ক প্রকাশ: ১২ জানুয়ারি ২০২৫, ১২:৪৩ পিএম

    পিরিয়ডের সময় ব্যথা সহ্য করতে হয় অনেক নারীকেই। এটি সহজ কিছু নয়। এই ব্যথার তীব্রতা কেবল ভুক্তভোগীই জানেন। অনেকেই এই ব্যথা থেকে বাঁচতে পেইন কিলার বেছে নেন। কিন্তু দীর্ঘ মেয়াদে পেইন কিলার খেলে তার ক্ষতিকর অনেক প্রভাব পড়ে শরীরে। বিশেষ করে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে।

    তাছাড়া নারীর পিরিয়ডের দিনগুলোতে হরমোনের ওঠা-নামা হয় দ্রুত। তাই মুড সুইং বা মেজাজ পরিবর্তনের পরিস্থিতি দেখা যায়। এসময় বেশিরভাগ নারীরই পেট ও কোমরে অসহ্য ব্যথা, ক্লান্তি, বমির প্রবণতা ইত্যাদির প্রবণতা থাকায় সেই সময়টা আরো কষ্টকর হয়ে ওঠে। তবে পিরিয়ডের ব্যথা বিভিন্ন নারীর ক্ষেত্রে বিভিন্ন রকম হয়। তাই সবচেয়ে ভালো হয় ব্যথা থেকে বাঁচতে ঘরোয়া উপায় বেছে নেওয়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায়-

    ১. হিটিং প্যাড

    হিটিং প্যাডের মতো বাহ্যিক প্রতিকারও অত্যন্ত কার্যকর। তলপেটে তাপ প্রয়োগ করলে তা জরায়ুর পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে ও ক্র্যাম্পের তীব্রতা হ্রাস করে। তাপ রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, পেশীর দৃঢ়তা সহজ করে এবং আরাম দেয়। হিটিং প্যাড ব্যবহার করা সহজ এবং তাৎক্ষণিক পরিত্রাণ দেয়।

    ২. ভেষজ চা

    ভেষজ চা পান করা, যেমন আদা, পেপারমিন্ট বা ক্যামোমাইল ক্র্যাম্প প্রশমিত করতে পারে। এটি পেটফাঁপা কমাতে এবং মনকে শান্ত করতে পারে। এই চায়ে প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বমি বমি ভাব কমাতেও সাহায্য করে, যা পিরিয়ডের সময় সাধারণ সমস্যা। ২০২০ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ১১৮ জন নারী যারা তাদের পিরিয়ডের আগে এবং চলাকালীন দিনে তিনবার ২৫০ মিলিগ্রাম ক্যামোমাইল গ্রহণ করেছিলেন তাদের পিরিয়ডের সময় রক্তপাত কম হয়েছিল।


    ৩. হাইড্রেশন

    পেটফাঁপা কমাতে এবং ক্র্যাম্প সহজ করার জন্য হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। ২০২১ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন ১৬০০-২০০০ মিলি পানি পান করলে তা প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়ার তীব্রতা কমাতে, মাসিকের রক্তপাতের সময়কাল কমাতে এবং মাসিকের সময় ফার্মাকোলজিক্যাল পেইন কিলারের গড় ব্যবহার কমাতে সাহায্য করতে পারে।

    ৪. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

    ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিলকরণে ভূমিকা পালন করে এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মাসিকের ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করতে পারে। পালং শাক, বাদাম, বীজ এবং অ্যাভোকাডোর মতো খাবার ম্যাগনেসিয়ামের দুর্দান্ত উৎস এবং মাসিকের সময় ব্যথা এবং পেটফাঁপা কমাতে সহায়ক হতে পারে।

    ৫. ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম

    মৃদু ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, যা ক্র্যাম্প কমাতে পারে। এমনকি সাধারণ হাঁটা বা স্ট্রেচিং রুটিন এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং পিরিয়ডের সময় আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে।

    ৬. ল্যাভেন্ডার তেল

    পিরিয়ডের ব্যথার সময় পেটে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মালিশ করলে ব্যথা উপশম হয়। ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মধ্যে ব্যথা কমতে সাহায্য করে।

    এবি

    সম্পর্কিত:

    সম্পর্কিত তথ্য খুঁজে পাওয়া যায়নি

    Loading…